近期有不少网友反映

冬春交际感觉身上乏力

没劲儿也懒懒的不想起床

这是这个季节交替的时候

一种正常的现象吗?

就是大家说的“春困”吗?

问 

春困是正常现象吗?

正常情况下,大家虽然会有点儿困乏,但是如果可以通过生活作息的调理达到缓解,比如中午睡午觉,下午就会有精神,这样就是没有问题的。

但是,如果在午休之后,下午还是特别慵懒,或者出现食欲不振、恶心呕吐、体重下降等现象,就成为了病态的春困现象。

问

哪些原因可能会造成春困的发生?

1.和大脑缺血缺氧相关:

比如老年人自身有高血脂、高血压、糖尿病等,可能会出现春困;

2.和甲状腺功能较差相关:

如果甲状腺功能比较差,代谢会比较慢,也容易导致气血供应不上,可能会出现食欲减退、做事提不起兴趣的情况,出现春困;

3.和电解质紊乱相关:

有的电解质的紊乱,特别是低钾血症,如果出现乏力的感觉,并且出现了腹泻、呕吐等情况,也可能出现春困的现象;

4.和肝病相关:

春困也有可能是肝病导致的,肝病所出现的困倦,一般在睡眠之后往往不能解乏,是持续性的。

问

如何缓解春困呢?

适量运动:

春季可以选择到户外踏青,出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动。

早睡早起:

晚上不要熬夜,早睡早起。

睡好子午觉:

保证每天中午的午觉,每天晚上11点前入睡,以利于肝气的升发,以防春困;

加强营养、清淡饮食:

多摄入优质蛋白,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等;

保持好心情:

保持心情舒缓,自我放松减少压力,也可以去做一下开年体检,做个基本的筛查。

问

春季养生怎么按?

春季天气转暖,人们时常会感到困倦,可以按这三个穴位互相配合,每天按揉5分钟～10分钟,有助于安神定志、调整睡眠。

1.内关穴

内关穴位于前臂掌侧,腕横纹向上3指的位置,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2.神门穴

神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

3.三阴交穴

三阴交位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,也就是4横指处,胫骨内侧缘后方,为脾经、肾经、肝经交会之处。可健脾益血,调肝补肾,也有安神之效。

健康小贴士

这些原因可能会造成春困的发生:

和大脑缺血缺氧相关;

和甲状腺功能较差相关;

和电解质紊乱相关;

和肝病相关。

缓解春困的方法:

适量运动;

早睡早起;

睡好子午觉;

加强营养、清淡饮食;

保持好心情。

春季养生怎么按:

内关穴;

神门穴;

三阴交穴。