当前新冠肺炎病毒仍在全球肆虐,疫情防控形势复杂严峻,为配合做好疫情防控工作,不少市民接到了居家隔离的要求,居家隔离使得人们以往的生活习惯、工作习惯、出行习惯等发生很大变化,因此带来了心理压力。

 心理专家建议,应该尽快调整自己,适应新环境和节奏。具体来说,要做到“五个一”:

 一是制订一个计划。安排好每天要做的事情,特别是保障规律的饮食和睡眠。

 二是钻研一件事情。比如看书、听音乐、写字、学习等,并且享受这个过程。

 三是找到一种支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题要丰富一些,不要只聊疫情。没有跟家人在一起的,可以通过电话、视频聊天等方式与家人和朋友保持联系。自我调整很困难的时候,可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。

 四是进行一项锻炼。定时锻炼,特别是心情烦躁时,可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。可以使用运动或健身APP,与朋友远程约好一起锻炼。

 五是思考一些体验。思考一下:自己能够从这段经历中获得什么有价值的人生体验呢?

 努力做到上述“五个一”,就能帮助大家做好心理适应,保持身心健康,为疫情歼灭战打下坚实基础。