快乐的时光总是那么短暂

今天

是假期的最后一天

明天

就要正式开始上班啦!

春节期间您熬夜了吗?您暴饮暴食了吗?重返岗位后您是否感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、感到焦虑、空虚或容易发怒?

小心,这些可能是“节后综合征”的症状噢!

“节后综合征”并不是一种疾病,只是一种对心理生理不适状态的戏称,指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时,生理和心理的平衡被打破,进而产生的一系列问题。

春节假期中,我们参加各种聚餐,难免暴饮暴食;我们不用朝九晚五,常常熬夜刷剧、玩游戏,一觉睡到大中午。

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而开工之后,我们需要一段时间来调整自己的肠胃,其间很可能腹泻、食欲不振;我们必须强迫自己早睡早起,因此晚上失眠、早上睡不醒、白天精神不振等现象并不奇怪。可以说,“节后综合征”主要是指情绪问题。

应对方法

01 心理调适

可以问一下自己:

你为什么自主选择了这样一份工作?

你的工作对于他人、社会有什么价值?

你有怎样的品质和特长,让你能够把这份工作做得比多数人更好?

通过问上述问题,有没有感觉工作的动力更强了?我们看待工作的方式是否有所改变?

02 规律作息

尽快恢复原来的生活节奏,确保作息规律、健康。

晚饭不能吃太饱,以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。

睡前不要让大脑高度兴奋,减少电子产品使用,可用音乐等手段静心,或热水泡脚5—10分钟。

03 劳逸结合

工作期间可设置一定的休息时间,通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报、多走动等方式调整身心;工作之余安排轻度运动,如散步、慢跑、瑜伽等。

虎年已至,

愿我们早日进入状态,奋力前进,

在2022年取得更高的成绩。